💆‍♂️桑拿按摩全攻略，轻松缓解疲劳✨

🎈宝子们，洗桑拿的时候，按摩可是一大享受呢！既能缓解疲劳，又能让身心放松。下面就来为大家介绍一下桑拿按摩的各种手法吧👇。

💆‍♂️一、十指梳搔头皮法
头为 “诸阳之会”，脑为髓之海。每日早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各 60 次。可促进血液循环、防治脑血管病变等。

💆‍♀️二、搓掌揉脸法
老年经脉气血不足，面色少华。每天早晚双手搓掌至发热，揉面部各 60 次，能激发面部气血，使面部充盈红润，面肌富有弹性，防老祛皱、精神焕发。

💆‍♂️三、搓揉耳廓法
“耳为肾之窍”，耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各 60 次，使耳部发热有烧灼感为宜。有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等功能（有耳病、化脓性中耳炎者禁用）。

💆‍♀️四、扣齿弹舌法
齿属肾，每日早晚扣齿各 60 次，可健齿防牙病和牙齿脱落等。“心开窍于舌”，每日早晚弹舌各 60 次，是对脑的良性按摩，有健脑护脑之功。

💆‍♂️五、颈项部按摩法
颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。每日早晚按摩各 60 次，有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功能。

💆‍♀️六、肩胛部按摩法
肩胛部是手足之三阳经脉交会之处。每日早晚按摩各 60 次，有防治肩周炎、颈椎病的功能。

💆‍♂️七、上肢部按摩法
上肢部位为 “手三阴手三阳之脉” 要道。每日早晚按揉各 60 次，有疏通上肢经脉、调和气血之功能，对心血管系统、呼吸系统疾病及上肢病痛有良效。

💆‍♀️八、胁肋部按摩法
胁肋部位为肝胆经脉所交会。每日早晚按揉 60 次，有舒肝理气、清肝利胆之效，对治疗肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效。

💆‍♂️九、腹部穴位按摩法
腹为任脉经过之处。每日早晚双手重叠放在脐部，上下左右顺时针方向按揉 60 次，再逆时针按揉 60 次，可改善消化系统、生殖泌尿系统的功能。

💆‍♀️十、腰部按摩法
“腰者肾之府”。每日早晚按摩腰部（肾俞穴、命门穴等），使腰部发热，能强肾壮腰，对治疗肾虚腰痛、风湿腰痛、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症等腰部疾患有良效。

💆‍♂️十一、骶尾部按摩法
骶尾部为人体 “大树之根”。按摩骶尾部八髎穴和长强穴，每日早晚各 60 次，有治疗腰骶痛、改善性功能之疗效。

💆‍♀️十二、下肢部按摩法
下肢部位为 “足三阴足三阳” 之脉的要道。每日早晚拍打下肢各 60 次，对活血理气、舒筋通络、调理脾胃效果尤佳。

🎀桑拿的好处多多，除了化解疲劳，还有美容养颜、养生的功效，而且方便快捷。不过，在洗桑拿时一定要注意安全哦，小心各种禁忌事项😉。快来试试桑拿按摩，让自己放松一下吧💖。