💥必知桑拿常识，健康蒸桑拿全攻略✨

🎈宝子们，桑拿现在越来越普及啦，大家都知道蒸桑拿有很多好处呢😃。但有些桑拿常识你一定要知道哦，快来看看吧👇。

💡饱餐后半小时内千万别蒸桑拿🙅‍♀️，桑拿房的高温会让皮肤血管扩张，血液回流，影响消化器官的血液供应，妨碍食物消化吸收呢。

😰空腹的时候也不能蒸桑拿哦，不然会引起虚脱。刚刚用脑过度或者激烈运动后也不行，可能会引起脑部贫血或休克呢。

💍蒸桑拿的时候一定不要戴首饰呀，首饰容易吸热，一不小心就会灼伤皮肤😣。

👄还有哦，蒸桑拿时不要擦护肤品和化妆品，会阻塞毛孔，妨碍汗液蒸发呢。

🥤蒸桑拿时一定要记得多喝水💧，避免热衰竭等现象。准备蒸桑拿前好先喝两杯白开水，能更快加强血液循环和补充水分。蒸的过程中也要及时补水，好随身携带一瓶水，不要等口渴了才喝。

⏰蒸桑拿的时间不宜过长哦，过度出汗会让人没力气；温度也不能太高，不然会呼吸困难。一般在桑拿房中一次呆 5—10 分钟就应该出来透透气啦。温度建议干蒸在 80℃—85℃之间，会更温和呢。

❄️桑拿蒸完不要马上接触冷空气，不然温差大容易引起血管剧烈收缩，诱发中风哦。

🤒感冒患者不宜蒸桑拿，桑拿房里隐藏的细菌会通过呼吸道进入人体，容易引发肺炎等疾病。

👴老年人也不宜蒸桑拿，桑拿房内会出大量汗液，血液会变黏稠，容易形成血栓，引发各种心血管急症。而且大多数老年人的体温调节中枢不太灵敏呢。

😎大家记住这些桑拿常识，才能健康地享受桑拿哦💖。