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在公共泳池游泳后记得做这几件事，对健康很重要！

在公共泳池游泳后记得做这几件事，很重要！

许多游泳爱好者都会注意学习游泳过程中的要领、诀窍，并充分做好游泳前的准备工作。但其实，游泳之后也有许多需要注意的事情，非常值得游泳者去做哦。下面就让我们一起来了解下吧：

一、认真清洁和护理身体

即便是再干净的泳池，其实水中也少不了汗液、唾液、消毒剂，残留的细菌等。如果游泳后不做好清洗工作，头发会变得更干燥，甚至还有得结膜炎的风险。因此，游完泳不能只是简单地冲个澡哦。还需重点清洗和护理几个部位。

1）头发。池水中的消毒剂是强氧化剂，长时间接触头发后，会使其受到损害，出现发黄、枯燥、发质下降等现象。所以，游泳后要立即冲洗头发，尽量洗净黏附在头发上的消毒剂。

2）眼睛。泳池中的细菌有可能感染眼睛，引发结膜炎，导致眼睛发红、发涩，分泌物增多。以游泳前好滴几滴消炎眼药水，在游泳后用纯净水冲一冲眼睛后，再滴上眼药水。

3）口腔。游泳时口腔免不了多多少少会进水，而水中的细菌通过口腔有可能侵入呼吸道、消化道，进而发生感染。导致牙龈红肿甚至口腔溃疡。因此游泳后应马上用清水漱口。如果有时间的话，能用牙刷刷牙就更好了。但漱口刷牙之前不能吃东西，否则可能会将细菌带入肠胃。

二、多喝水补充水分

在水中运动时自己很难感觉到有出汗，但其实人体在游泳时会大量出汗。测试数据表明：一个70kg左右的人每游1000米，体液会丢失325毫升；每运动1.5小时，人体就会丢失大于2000ml左右的水分。再加上游泳的时候，我们都是用嘴呼吸，这样就减少了唾液的分泌，会使得口腔干燥。所以，游泳后一定别忘了多补水。

三、注意拉伸放松，提高塑身效果

在游泳过后，可能会出现一定肩酸背痛的现象。这说明没有做好放松动作。另外，游泳还容易使得肌肉过度增长。比如游泳运动员的肩背和小腿肌肉就很发达。但普通人这样会影响身材的匀称观感。针对这两种情况，都应该在游泳后做拉伸放松动作，可以让肌肉更快得到恢复，塑身效果更良好。

四、游泳后的当晚别熬夜

人在水中运动时，各器官都会参加其间，耗费能量大，新陈代谢速度很快。所以游泳后不能再进行其他的剧烈运动，以免身体过度疲劳或者肌肉受伤。同时还要注意早点休息，不要熬夜。让各器官都能得到充分休养。