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           💦安全畅游，远离溺水 | 泳池防溺水常识与游泳注意事项📋

🎈游泳是一项深受大家喜爱的体育项目，但同时也具有一定的危险性。无论是游泳老手还是新手，都必须牢记以下游泳注意事项，确保自身安全。

💧一、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。同时，体温的急剧下降会导致抵抗力减弱，容易引起感冒、咽喉炎等疾病。😷

💧二、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后好用伞遮阳🌂，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。🌞

💧三、做好热水准备
下水之前必须做好热身准备运动，以应对高强度的运动量。游泳前要避免剧烈运动，以免下水后加重心脏负荷，呼吸急促，使体温迅速下降，导致抵抗力减弱，引发喉头炎、感冒、发烧等症状。💪

💧四、疾病患者注意
患有高血压、心脏病、癫痫、哮喘等病症的人忌下水。高血压患者游泳时有可能诱发中风，危险较大；癫痫病及心脏病患者在发病时，由于会暂时失去意识，如没有同伴和救生员的及时救助，窒息死亡的几率极高。🚑

💧五、忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。😣

💧六、忌空腹游泳
很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力。这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体大量的能量、热量。所以，游泳前一定要适当进食，但也不能过饱。🍔

💕游泳虽然是一项非常好的运动，但一定要注意安全，遵守这些游泳注意事项，让我们在泳池中尽情享受游泳的乐趣，远离溺水的危险。💦