💦游泳 —— 健康益处多到超乎想象💦

🏊‍♀️宝子们，游泳素有 “运动” 的美称，好处多多，快来了解一下吧！😎

🎈一、塑造肌肉线条，增强肌肉力度
游泳能让全身肌肉协调用力，增强全身肌肉力量。与跑步等运动不同，游泳能避免器械运动可能造成的肌肉不匀称问题。💪每一个基本动作都能让全身肌肉活跃起来，增强力度。

🎈二、提高骨质
研究表明，游泳在提高骨密度和增加大腿骨重量方面比跑步效果更好。想要骨骼更健康，就去游泳吧！🦴

🎈三、提高身体柔韧性
游泳时需要在水里不断伸展、蜷缩、转身等，能提高身体的柔韧性和灵活性。适合上班族和有关节疾病的老年人。🧘‍♀️

🎈四、减少炎症风险
游泳等有氧运动可降低炎症风险，预防心脏动脉粥样硬化等疾病，还能缓解其他许多疾病的恶化进程。💓

🎈五、燃脂减重
游泳的减肥效果不亚于跑步，甚至在某些方面更胜一筹。不同的游泳姿势消耗的热量不同，蝶泳 10 分钟能燃烧 150 大卡，而跑步 10 分钟仅消耗 100 卡。😃

🎈六、缓解运动性哮喘
游泳时能呼吸到湿润的空气，改善呼吸功能，缓解哮喘症状，从根本上提高肺部健康状况。🌬️

🎈七、缓解压力和抑郁
游泳能刺激内啡肽分泌，缓解压力，结合有规律的深呼吸，效果更好。还能让人放松、专注，降低紧张和抑郁程度，甚至帮助恢复因压力受损的大脑功能。💆‍♀️

🎈八、改善健康、延长寿命
研究显示，有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半。🏊‍♂️

💕游泳是一项非常棒的运动，老少皆宜。一池碧水，就能带给你诸多健康益处。宝子们，赶紧游起来吧！💖